이 간단한 목 측정으로 숨겨진 심장 위험을 밝힐 수 있습니다

두꺼운 목은 접촉 스포츠를 하는 운동선수처럼 신체적 힘을 암시할 수 있지만, 연구에 따르면 숨겨진 건강 위험의 지표일 수도 있습니다.

목 크기가 중요한 이유

BMI는 체중과 신장을 비교하여 체지방을 계산하지만 항상 정확한 그림을 그리는 것은 아닙니다. 근육질의 운동선수는 과도한 지방을 보유하지 않고도 높은 BMI를 기록할 수 있습니다. 목 크기를 측정하면 신체 내부에서 일어나는 일에 대한 추가적인 단서를 얻을 수 있습니다.

연구에 따르면 신체 크기에 비해 목이 큰 사람은 심각한 건강 문제가 발생할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 그 이유는 지방 분포, 특히 상체에 있습니다.

상체 주위에 저장된 지방은 지방산을 혈류로 방출하여 신체가 콜레스테롤, 혈당 및 심장 박동을 조절하는 방식을 방해할 수 있습니다. 실제로 목 둘레는 내부 장기 주변에 축적되는 해로운 종류의 내장 지방을 시각적으로 나타내는 지표 역할을 합니다.

심장병 및 기타 질환과의 연관성

목 크기와 건강 결과를 연결하는 증거는 설득력이 있습니다. 목이 두꺼운 사람일수록 고혈압, 심방세동, 심부전 등 심혈관 질환 발병률이 더 높습니다.

심방세동은 불규칙한 심장 박동과 불규칙한 혈류를 유발하여 혈전과 뇌졸중의 위험을 높이기 때문에 특히 우려됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 불규칙한 리듬은 심장에 부담을 주고 부전을 초래할 수 있습니다.

목 둘레는 관상 동맥 심장 질환과도 관련이 있는데, 관상 동맥이 좁아지면 심장으로 가는 산소가 풍부한 혈액의 흐름이 감소됩니다.

단순한 심장 건강 그 이상

위험은 심혈관 문제에만 국한되지 않습니다. 목 크기가 클수록 제2형 당뇨병 및 임신성 당뇨병 발병 가능성이 높아지며, 둘 다 신경 손상, 시력 상실, 사지 절단 등 장기적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

수면 장애는 또 다른 주요 관심사입니다. 두꺼운 목은 수면 중에 호흡이 반복적으로 중단되고 시작되는 상태인 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험 요소로 알려져 있습니다. 이로 인해 주간 피로가 심해질 뿐만 아니라 심장과 혈관에 추가적인 스트레스를 가하게 됩니다. 수면 무호흡증이 있는 사람은 피로로 인한 사고가 발생할 가능성도 더 높습니다.

목 크기가 경고가 될 때

그렇다면 얼마나 큰가요? 연구에 따르면 목 둘레가 17인치(43cm) 이상인 남성과 14인치(35.5cm) 이상의 여성은 건강 위험이 더 높습니다.

아마도 가장 놀라운 점은 이러한 위험이 과체중인 사람에게만 국한되지 않는다는 것입니다. BMI가 정상인 사람이라도 목 치수가 이 기준치를 초과하면 위험할 수 있습니다. 이 범위를 넘어 1센티미터씩 추가될 때마다 입원 및 조기 사망 가능성이 높아집니다.

조치를 취하다

목 둘레가 이 수준 이상으로 떨어지더라도 걱정할 이유는 없지만 주목할 가치가 있습니다. 목 크기는 전체 건강 프로필의 한 부분일 뿐이지만 다른 지표가 간과할 수 있는 중요한 정보를 드러낼 수 있습니다.

긍정적인 소식은 목둘레가 생활습관 개선에 따라 바뀔 수 있다는 점입니다. 규칙적인 심혈관 운동, 근력 운동, 충분한 수면은 모두 더 나은 대사 건강에 기여합니다. 야채, 과일, 콩류가 풍부한 식단을 섭취하면 체중 관리에 도움이 되고 건강에 해로운 지방 축적이 줄어듭니다.

목 측정 방법

목 사이즈를 확인하는 방법은 간단합니다. 유연한 줄자를 사용하여 목의 가장 좁은 부분에 감아 줄자를 꼭 맞으면서도 빡빡하지 않게 유지합니다. 이 과정은 몇 초 밖에 걸리지 않습니다.

큰 의미를 지닌 간단한 측정

이 빠른 검사를 통해 기존 지표에서 놓칠 수 있는 잠재적인 위험을 강조할 수 있습니다. 목 둘레가 확립된 건강 평가를 대체해서는 안 되지만 심혈관 및 대사 건강을 이해하는 데 유용하고 사용하기 쉬운 도구를 제공합니다.

질병을 예측하고 예방하는 더 나은 방법을 모색하는 과정에서 가장 드러나는 단서 중 일부가 바로 우리 앞에 있다는 것이 밝혀졌습니다. 목은 당신이 생각하는 것보다 건강에 대해 더 많은 것을 조용히 반영할 수 있으므로 주의를 기울일 가치가 있습니다.