섬유질은 잊어버리세요. 과학은 변비에 정말 도움이 되는 음식을 발견했습니다

팀의 작업은 특히 장기간 변비를 앓고 있는 성인을 위한 최초의 포괄적이고 증거가 뒷받침된 식이요법 권장 사항을 나타냅니다. 연구에서는 또한 차전자피 섬유, 특정 프로바이오틱스, 산화 마그네슘과 같은 보충제가 추가적인 완화를 제공할 수 있음을 발견했습니다.

대조적으로, 일반적인 “고섬유질 다이어트” 및 센나 보충제(일종의 완하제)를 포함하여 변비 관리를 위해 종종 홍보되는 일부 인기 있는 방법은 효과에 대한 설득력 있는 과학적 뒷받침이 부족한 것으로 밝혀졌습니다.

강력한 증거와 전문가의 지지를 바탕으로

새로운 지침은 두 개의 주요 국제 저널에 게재되었습니다. 인간 영양 및 영양학 저널 그리고 신경위장병학 및 운동성영국 영양학 협회(BDA)의 승인을 받았습니다. 목표는 의료 전문가에게 명확하고 증거 기반의 도구를 제공하여 임상 환경에서 변비를 치료하는 방법을 변화시키는 것입니다. 또한 이 지침은 개인에게 식이요법과 수분 공급을 통해 자신의 상태를 보다 효과적으로 관리할 수 있는 능력을 제공합니다.

변비는 삶의 질에 심각한 영향을 미치고 의료 비용도 증가시킬 수 있는 만성 질환입니다. 이전의 임상 권장 사항은 일반적으로 식이섬유와 수분 섭취량을 늘리는 것에 의존해 왔지만, 현재 연구자들은 이러한 접근 방식이 지나치게 단순하고 시대에 뒤떨어질 수 있다고 말합니다.

새로운 지침 뒤에 숨은 과학

이전 지침과 달리 새로운 권장 사항은 광범위한 체계적 검토와 메타 분석을 기반으로 합니다. 증거 품질을 평가하기 위해 GRADE 프레임워크를 사용하여 영양사, 영양사, 위장병 전문의, 장 생리학자 및 일반의로 구성된 전문가 패널이 75개 이상의 임상 시험에서 얻은 데이터를 조사했습니다. 이들의 작업을 통해 59개의 권장 사항이 도출되었고 향후 연구를 위한 12개의 핵심 영역이 확인되었습니다.

King’s College London의 영양학 리더이자 주저자인 Eirini Dimidi 박사는 다음과 같이 설명했습니다. “만성 변비는 누군가의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 처음으로 우리는 어떤 식이요법 접근 방식이 실제로 도움이 될 수 있는지, 어떤 다이어트 조언에 근거가 부족한지에 대한 지침을 제공했습니다. 식이 변화를 통해 이 상태를 개선할 수 있으면 사람들은 자신의 증상을 더 많이 스스로 관리할 수 있고, 희망적으로는 삶의 질도 향상될 수 있습니다.”

맞춤형 영양 및 글로벌 적용

지침은 또한 배변 빈도 및 일관성, 긴장 및 삶의 질과 같은 측정 가능한 결과를 강조합니다. 이러한 실용적인 초점을 통해 의료 전문가는 개별 증상 패턴에 맞게 식이요법 조언을 맞춤화할 수 있습니다. 구현을 지원하기 위해 연구원들은 전 세계적으로 사용할 수 있는 임상의에게 친숙한 도구를 만들었습니다.

또한 이 검토에서는 여러 식품과 보충제가 효과적인 것으로 보이지만 대부분의 기존 연구의 질은 여전히 ​​낮은 것으로 나타났습니다. 많은 임상시험에서 포괄적인 식이 패턴 대신 단일 개입을 조사하여 변비 관리에 있어 보다 강력한 영양 연구의 필요성을 강조했습니다.

섬유와 미래 방향에 대한 재고

Dimidi 박사는 고섬유질 식단이 전반적인 건강에 유익한 것으로 홍보되는 경우가 많지만, 새로운 연구 결과는 변비 완화에 있어 특정 효과에 대한 증거가 제한적이라는 점을 지적했습니다. “고섬유질 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강에 많은 이점을 제공하며 변비에 대한 권장 사항이었습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “그러나 우리의 지침에서는 변비에 실제로 효과가 있다는 증거가 충분하지 않다는 사실을 발견했습니다. 대신 우리의 연구는 환자에게 실제로 도움이 될 수 있는 몇 가지 새로운 식이 요법을 보여줍니다. 동시에 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것에 대한 증거를 강화하기 위해 더 높은 수준의 임상시험이 시급히 필요합니다.”

수석 저자이자 King’s College London의 영양학 교수인 Kevin Whelan 교수는 다음과 같이 덧붙였습니다. “이 새로운 지침은 건강 전문가와 환자가 식이 요법을 통해 변비를 관리할 수 있도록 하는 유망한 단계입니다. 이는 이제 전 세계 변비로 고통받는 사람들이 이제 증상과 웰빙을 개선하기 위해 최선의 증거를 바탕으로 최신 조언을 받을 수 있다는 것을 의미합니다. 지속적인 연구를 통해 이 지침은 삶의 질을 지속적으로 개선할 수 있는 실질적인 잠재력을 가지고 있습니다.”