잠 못 이루는 밤은 치매 위험을 40%증가시킬 수 있다고 Mayo Clinic은 밝혔다.

• 만성 불면증 (3 개월 이상 일주일에 3 일 이상 수면 문제)은 뇌 노화 속도를 높일 수 있습니다.
• 만성 불면증 환자는 불면증이없는 사람들보다 치매 또는 가벼운인지 문제가 발생할 확률이 40% 더 높았습니다.
• 수면이 감소 된 인식 된 불면증은 4 살이 더 나이가 많은 것과 비슷한 인식과 관련이있었습니다.
• 더 나은 수면은 단지 아름다움의 휴식이 아니라 뇌 건강을 보호 할 수 있습니다.

2025 년 9 월 10 일에 발표 된 연구에 따르면, 만성 불면증이있는 사람들은 나이가 들어감에 따라 기억력과 사고 기술이 더 빠르게 나이가 들어감에 따라 뇌 변화와 함께 만성 불면증이없는 사람들보다 더 빠른 감소를 경험할 수 있습니다. 신경학미국 신경학 아카데미 의학 저널.

이 연구는 만성 불면증이있는 사람들 (3 개월 이상 일주일에 3 일 이상 수면 문제)이 불면증이없는 사람들보다 경미한인지 장애 또는 치매가 발생할 위험이 40% 더 높았으며, 이는 3.5 추가 노화와 동등한 것으로 나타났습니다. 이 연구는 불면증이 뇌 노화를 일으킨다는 것을 증명하지 않고 단지 연관성을 보여줍니다.

미네소타 주 로체스터에있는 Mayo Clinic의 연구 저자 인 Diego Z. Carvalho (MD)는“불면증은 다음날 느끼는 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. “우리는 만성 불면증이 조기 경고 신호이거나 심지어 미래의인지 문제에 기여할 수있는 사고 기술과 뇌의 변화가 더 빠르게 감소하는 것을 보았습니다.”

이 연구는 평균 5.6 세의인지 적으로 건강한 노인 (평균 70 세의 2,750 명)을 추적했습니다. 참가자 중 16%는 만성 불면증이있었습니다.

연구가 시작될 때, 참가자들은 지난 2 주 동안 평소보다 더 많이 자고 있는지 물었습니다. 그들은 또한 매년 사고와 기억 테스트를 취했으며 일부는 백질과 강도를 찾기 위해 뇌 스캔을 받았습니다. 작은 혈관 질환이 뇌 조직이 손상 될 수있는 지역과 아밀로이드 플라크의 경우, 알츠하이머 병과 관련이있는 단백질입니다.

연구 기간 동안, 만성 불면증 환자의 14%는 불면증이없는 사람들의 10%에 비해 가벼운인지 장애 또는 치매가 발생했습니다.

연령, 고혈압, 수면제 사용 및 수면 무호흡 진단과 같은 요인을 설명 한 후, 불면증 환자는 불면증이없는 사람보다 경미한인지 장애 또는 치매가 발생할 가능성이 40% 더 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 다른 사고 기술을 측정하는 시험에서 더 빠르게 감소했습니다.

불면증이있는 사람들 중에서 연구원들은이 유형을 결정했습니다. 지난 2 주 동안 평소보다 수면이 적은 사람들; 또는 지난 2 주 동안 평소보다 더 많은 수면을 취하는 사람들.

평소보다 수면이 적은 것으로보고 한 사람들은 연구 초기에인지 테스트 점수가 낮을 가능성이 높았으며, 4 살이 더 컸습니다. 그들은 또한 백질과 강도와 아밀로이드 플라크가 더 많았습니다. 아밀로이드의 경우, 그 효과는 알려진 유전자 위험 인자 인 APOE ε4 유전자를 가진 사람들에게서 보이는 것과 유사 하였다.

반면에 평소보다 더 많은 수면을 취한 사람들은 연구가 시작될 때 백질과 강도가 적을 가능성이 더 높았습니다.

일부 그룹은 특히 취약했습니다. APOE ε4 유전자 (알츠하이머 위험이 높을수록)를 가지고있는 참가자는 기억과 사고 기술이 급격히 감소했습니다.

Carvalho는“우리의 결과는 불면증이 아밀로이드 플라크뿐만 아니라 뇌에 혈액을 공급하는 작은 혈관을 포함하는 다른 방식으로 뇌에 영향을 줄 수 있음을 시사한다. “이것은 만성 불면증 치료의 중요성을 강화합니다. 수면의 질을 향상시킬뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 뇌 건강을 보호 할 수있는 잠재적 인 뇌 건강을 보호 할 수 있습니다. 우리의 결과는 수면이 쉬는 것이 아니라 뇌 회복력에 관한 것입니다.”

연구의 한계는 불면증 진단이 진단되지 않은 사례를 포착하거나 심각한 증상이 얼마나 심각한 지 반영하지 않는 의료 기록에서 나온다는 것이 었습니다.

이 연구는 National Institutes of Health, GHR 재단, Mayo Mayo Foundation for Medical Education and Research 및 Mayo Clinic까지 보조금을 지원했습니다.