스탠포드 과학자들은 전국적으로 뇌졸중과 비만을 예방할 수있는 간단한 변화를 드러냅니다.

이제 Stanford Medicine 연구원들의 연구에 따르면 장기적인 위험이 있으며 더 나은 대안이 있습니다.

연구원들은 영구 표준 시간, 영구 일광 절약 시간 및 2 년 전환 등 세 가지 시간 정책이 사람들의 일주기 리듬과 전국의 건강에 영향을 줄 수있는 방법을 비교했습니다. 일주기 리듬은 신체의 타고난 약 24 시간 시계로 많은 생리 학적 과정을 조절합니다.

팀은 일주기의 관점에서 우리가 최악의 선택을했다는 것을 발견했습니다. 영구 표준 시간 또는 영구 일광 절약 시간은 계절별 와이플 링보다 건강 할 것이며, 영구 표준 시간은 대부분의 사람들에게 도움이됩니다.

실제로, 카운티의 빛 노출, 일주기 영향 및 건강 특성 카운티를 모델링함으로써, 연구원들은 영구 표준 시대가 연간 약 30 만 건의 뇌졸중을 예방하고 비만을 가진 사람들이 260 만 명 더 적게 될 것으로 추정합니다. 영구 일광 절약 시간은 같은 효과의 약 3 분의 2를 달성 할 것입니다.

정신과 및 행동 과학 교수 이자이 연구의 선임 저자 인 Jamie Zeitzer 박사는“우리는 표준 시간에 머무르거나 일광 절약 시간을 유지하는 것보다 1 년에 두 번 전환하는 것보다 확실히 낫다는 것을 알았습니다. 국립 과학 아카데미의 절차. 주요 저자는 생물 공학 대학원생 인 Lara Weed입니다.

데이터가 부족한 이론

계절 시간 교대를 끝내고 자하는 사람들 사이에서도 시간 정책을 채택 할 시간에 대한 의견 불일치가 있습니다.

“당신은 이것의 양쪽에 열정을 가진 사람들이 있고, 그들은 매우 다른 주장을 가지고있다”고 Zeitzer는 말했다.

영구 일광 절약 시간을지지하는 사람들은 더 많은 저녁 빛이 에너지를 절약하고 범죄를 저지하며 퇴근 후 사람들에게 더 많은 여가 시간을 줄 수 있다고 말합니다. Zeitzer는 골프 코스와 야외 쇼핑몰이 큰 지지자라고 말했다. 그러나 1974 년에 시작된 영구 일광 절약 시간에 대한 재판은 너무 인기가 없어서 1 년도 채되지 않아 버려졌습니다. 반대자들 중에는 부모가 자녀가 어둠 속에서 학교에 다니는 것에 대해 걱정했습니다.

그럼에도 불구하고, 일광 절약 시간은 나중에 6 개월에서 7 개월로 증가했습니다. 그리고 2018 년 이래로, 영구 일광 절약 시간을 제안하는 법안은 거의 매년 의회에 도입되었지만 결코 통과되지는 않았습니다.

다른 캠프에서는 영구 표준 시대의 지지자들이 더 많은 아침 빛이 건강에 최적이라고 주장합니다. American Academy of Sleep Medicine, National Sleep Foundation 및 American Medical Association과 같은 조직은 연중 내내 표준 시간을 승인했습니다.

Zeitzer는 “이른 아침 빛이 우리의 전반적인 건강에 낫다는 이론에 근거하고있다”고 말했다. “문제는 데이터가없는 이론이라는 것입니다. 마지막으로 데이터가 있습니다.”

24 시간으로 동기화

인간주기주기는 정확히 24 시간이 아니며 대부분의 사람들에게는 약 12 ​​분 더 길지만 빛으로 변조 할 수 있습니다.

“아침에 빛이 나면 일주기 사이클이 속도가 높아집니다. 저녁에 빛이 나면 물건이 느려집니다.” “당신은 일반적으로 24 시간에 잘 동기화하기 위해 더 많은 아침 빛과 저녁 조명이 필요합니다.”

SYNC 외주기주기는 다양한 건강 결과와 관련이 있습니다.

Zeitzer는 “잘못된 시간에 더 많은 노출이 발생하면 일주기 시계가 약 해집니다. 예를 들어 면역 체계, 에너지와 같은 다운 스트림 인이 모든 것들이 크게 일치하지 않습니다.”

연구원들은 수학적 모델을 사용하여 현지 일출 및 일몰 시간에 따라 각 시간 정책에 따라 조명 노출을 일주기 부담으로 변환했습니다. 본질적으로, 24 시간의 날을 따라 가기 위해 사람의 타고난 시계가 얼마나 많은 시간을 보내야하는지.

그들은 1 년 동안 대부분의 사람들이 영구 표준 시대에 가장 적은 일주기 부담을 경험할 것이며, 이는 아침 빛을 우선시합니다. 혜택은 시간대 내에서 사람의 위치와 연대기 (이른 아침, 늦은 밤 또는 그 사이의 무언가를 선호하든 크로노 타입에 따라 다소 다릅니다.

반 직관적으로, 모닝 라크 인 사람들은 인구의 약 15%를 차지하고 24 시간보다 짧은주기주기를 둔 경향이있는 사람들은 영구 일광 절약 시간에 따라 일주기 부담을 가장 많이 경험할 것입니다.

건강에 영향을 미칩니다

일주기 부담을 특정 건강 결과와 연결하기 위해, 연구원들은 관절염, 암, 만성 폐쇄성 폐 질환, 관상 동맥 심장 질환, 우울증, 당뇨병, 비만 및 뇌졸중에 대한 질병 통제 및 예방 센터의 카운티 수준 데이터를 분석했습니다.

그들의 모델은 영구 표준 기간이 비만의 전국 유병률을 0.78%, 뇌졸중 유병률을 0.09%로 낮추며 일주기 건강의 영향을받는 것으로 나타났습니다. 공통 조건에서 이러한 작은 비율의 변화는 비만을 가진 사람들이 260 만 명 더 적고 뇌졸중이 300,000 명 더 적습니다. 영구적 인 일광 시간 동안, 전국 비만의 유병률은 0.51%, 또는 170 만 명, 0.04%또는 220,000 건의 뇌졸중이 감소 할 것입니다.

예상 한 바와 같이,이 모델은 일주기 리듬과 직접적인 연관성이없는 관절염과 같은 상태에서 유의 한 차이를 예측하지 못했습니다.

마지막 단어가 아닙니다

이 연구는 다양한 시간 정책의 장기 건강 영향에 대한 가장 증거 기반 분석 일지 모르지만 마지막 단어와는 거리가 멀다 고 Zeitzer는 말했다.

우선, 연구자들은 날씨, 지리 및 인간 행동을 포함하여 실제 빛 노출에 영향을 줄 수있는 많은 요인을 설명하지 않았습니다.

계산에서 연구원들은 오후 10 시부 터 오전 7 시까 지 수면 일정, 퇴근 전후 및 주말에 햇빛 노출, 오전 9 시부 터 오후 5 시까 지 실내 조명 노출을 포함하여 일관되고 비교적 비교적 일주기 친화적 인 가벼운 습관을 가정했습니다. 그러나 실제로 많은 사람들이 불규칙한 수면 일정을 가지고 있으며 실내에서 더 많은 시간을 소비합니다.

Zeitzer는“사람들의 가벼운 습관은 아마도 우리가 모델에서 가정하는 것보다 훨씬 나쁘다”고 말했다. “날씨가 큰 캘리포니아에서도 사람들은 하루의 5% 미만을 밖에서 소비합니다.”

더욱이, 일주기 건강은 영구 표준 시대를 선호하는 것처럼 보이지만 결과는 다른 고려 사항을 어둡게하기에 충분히 결정적이지 않습니다. Zeitzer는이 연구가 경제 및 사회학과 같은 다른 분야의 유사한 증거 기반 분석을 장려하기를 희망합니다.

그는 또한 시간 정책이 단순히 일출과 일몰을 나타내는 시계 시간을 단순히 선택하는 것이라고 지적하며, 총 빛의 총 양을 변경하지 않습니다. 어두운 겨울에 빛을 더하는 정책은 없습니다.

“그것은 태양과 지구의 위치”라고 그는 말했다. “우리는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.”

이 연구는 국립 보건원 (Grant F31HL170715)으로부터 자금을 받았다.